Was versteht man unter einem Hexenschuss?

Der Rücken des Menschen gehört mit zu empfindlichsten Partien des Körpers. Viele Menschen ringen ihm Tag für Tag Höchstleistungen ab und vergessen, dass auch der Rücken immer wieder gewisser Pflege und Entspannung bedarf. Wenn diese dauerhaft fehlt, macht der Rücken durch Schmerzen auf sich aufmerksam. Neben der Volkskrankheit Nummer Eins, chronischen Rückenschmerzen, gehört ein Hexenschuss zu den akutesten und schmerzhaftesten Erkrankungsformen der Rückenpartie. Ein Hexenschuss geht stets mit einem Bewegungsverlust des Rückens einher.

Der Betroffene kann sich vor Schmerzen nicht oder nur äußerst beschwerlich bewegen. Oftmals trifft ihn ein Hexenschuss wie ein Blitz aus heiterem Himmel. Er tritt nicht unbedingt zeitgleich mit einer Überlastung des Rückens auf - oftmals liegen Stunden oder Tage nach dem eigentlichen Auslöser eines Hexenschusses dazwischen.
Das Schmerzzentrum liegt bei einem Hexenschuss zwischen Schulterblättern und Steißbein und ist oftmals einseitig zu lokalisieren. Im schlimmsten Fall kann zusätzlich der Ischiasnerv betroffen sein, was dafür sorgt, dass der Schmerz bis in den Lenden- und Oberschenkelbereich ausstrahlt.

In der Regel vergeht der Hexenschuss innerhalb von drei Tagen ohne ärztliches Zutun. Hält dieser länger an oder sind die Schmerzen für den Betroffenen unerträglich, sollte jedoch stets ein Arzt konsultiert werden.

Was tun gegen einen Hexenschuss?

Bevor ein Hexenschuss überhaupt auftreten kann, sollte der Einzelne stets dafür sorgen, dass sein Rücken gestärkt ist. Dies minimiert die Gefahr eines Hexenschusses ganz erheblich. Häufiges Sitzen hingegen schwächt die Rückenmuskulatur und lässt sie verkümmern.

TIPP: Vor dem Fernseher sitzen mag bequem sein. Wer sagt jedoch, dass Sie sich die Nachrichten oder Ihre Lieblingsfernsehserie nicht im Stehen anschauen können? Nutzen Sie eventuelle Werbepausen für ein Dehnen und Strecken der Rückenmuskulatur. Ein abendlicher Spaziergang vor dem Schlafengehen macht zudem den Kopf frei und stärkt nachweislich die Muskulatur des Rückens.

Viele Menschen ahnen nicht, welche Wohltat geeignetes Schuhwerk für den Rücken sein kann. Eine korrekte Fußhaltung entlastet in erster Linie die Rückenmuskulatur. Permanente Schiefstellungen der Füße bei Bewegung fördern jedoch Verspannungen und begünstigen nicht selten das Auftreten eines Hexenschusses.

TIPP: Ausreichende Federung und Dämpfung des Schuhwerks, insbesondere bei sportlichen Aktivitäten, lassen Ihren Rücken spürbar aufatmen.

Achten Sie bei Bewegung oder im Sitzen auf eine gerade Haltung Ihres Rückens. Machen Sie es sich stets bewusst, dass nur ein gerader Rücken keine Schmerzen kennt.

TIPP: Wenn der Hexenschuss akut zugeschlagen haben sollte, helfen in der Regel Entspannungsbäder. Auch warme Kompressen oder spezielle Salben können den Schmerz lindern und zur Entspannung der verkrampften und in Mitleidenschaft gezogenen Muskulatur verhelfen.