Während der Bedienung des Computers liegen die Hände meistens recht still und allein diese Tatsache ist im Winter schon ein Grund für eine eingeschränkte Durchblutung.

Als hilfreich haben sich folgende Methoden erwiesen:

1) Bewegen Sie hin und wieder die Hände, schütteln Sie sie aus, machen Sie Übungen, wie ‚die Finger durchstrecken’ und ‚Fäuste ballen’.

2) Es ist sinnvoll, zwischendurch auch gedanklich einmal inne zu halten und die Hände bewusst wahrzunehmen. Spüren Sie in die Hände hinein. Schauen Sie auch auf das Gefühl in Ihren Füßen. Diese einfache Übung schärft Ihr Körpergefühl und lässt Sie somit auch präsenter werden. Prüfen Sie selbst einmal nach, wie die Durchblutung sich von Ihrer eigenen Aufmerksamkeit beeinflussen lässt. Sie müssen dafür am Anfang ein wenig Zeit einplanen und sich auf den Körper konzentrieren. Mit der Zeit gelingt es dann spielend.

3) Nehmen Sie auch Ihre Schreibtischhöhe und die Stellung Ihrer Hände genauer in Betracht. Wenn der Schreibtisch zu hoch ist, kann sich das auf die Durchblutung negativ auswirken. Liegen die Unterarme auf der Tischkante auf, muss die Position verändert werden.

Wie ist die Haltung der Hände? Wenn sie angewinkelt sind, kann es ebenfalls leichter zu Durchblutungsstörungen kommen.

Mit einfachen ‚Unterlagen’ oder einer anderer Position des Laptops oder der Maus, können Sie meistens schon Abhilfe schaffen. Besonders bei älteren Computer - Modellen kann es durchaus lohnend sein, einmal nach den Lüftungsschlitzen zu schauen. Dort strömt warme Luft heraus, die Sie vielleicht zur Wärmung der Hände nutzen könnten. Wenn diese rechts liegen, können Sie die Maus genau davor bedienen.

4) Eine andere Möglichkeit ist der Erwerb eines USB Hand Wärmer, welcher am PC angeschlossen wird und die Hände warm halten soll. Inzwischen sind auch ergometrische Mousepads erhältlich, die Sie vielleicht ausprobieren möchten. Sie sorgen für eine bessere Handposition und haben in vielen Fällen die Probleme lindern können. Unterstützend können Sie auch Durchblutungsfördernden Tee trinken, z. B. Ingwer und grünen Tee. Ihre tägliche Dusche sollten Sie mit Wechselbädern aus heißem und kaltem Wasser abschließen.

Wenn Sie die Freiheit haben, von Ihrem home - office aus zu arbeiten, können Sie auch zwischendurch ein paar gymnastische Übungen durchführen.