Funktioniert das wirklich - Abnehmen ohne Sport?

Tatsächlich gibt es Diäten und Programme, die ganz ohne sportliche Betätigung Erfolg versprechen. Es stellt sich nur die Frage nach der Nachhaltigkeit des oft mit Entbehrungen einhergehenden Gewichtsverlustes. Fragt man Ernährungswissenschaftler und seriöse Diät-Experten wird man immer dieselbe Antwort erhalten: Bewegung und körperliche Aktivität sind auf jeden Fall hilfreich für eine beständige Gewichtsabnahme.

Das hat verschiedene Gründe. Einerseits sind es die Kalorien, die bei sportlicher Betätigung verbrannt werden. Aber auch eine andere Komponente ist nicht zu vernachlässigen. Sport erhält die Muskulatur, denn diese baut bei einer Reduzierung von Fetten und Kohlenhydraten als erste ab. Der Körper braucht Glucose und diese nimmt er zuerst von der Muskelmasse und nicht von den Fettreserven, die man gerne verschwinden lassen möchte. Allerdings neigt der Mensch dazu, Diäten den Vorzug zu geben, die Abnehmen ohne Sport als einfache und dauerhafte Methode darstellen.

Gerade nach besonders kalorienreichen Mahlzeiten und essensreichen Fest- oder Urlaubstagen greifen viele zu Appetitzüglern. Auf dem Markt befinden sich genug Präparate und Pillen die schnelle Hilfe versichern.

So auch der Wirkstoff Rimonabant, der das Endocannabinoid-System des Körpers beeinflussen soll. Das System ist für die gelegentlichen Heißhungerattacken zuständig und sorgt für die Lust auf Kalorien. Werden die so genannten Endocannabinoide blockiert, sollte auch die Freude am Essen und Naschen verschwinden. Vor allem geht es den Fettpolstern in der Bauchzone an den Kragen. Zwar sind gewisse Erfolge mit Rimonabant nachweisbar, doch stellen sich die Pfunde nach dem Absetzen der Pille leider auch schnell wieder ein. Somit kann man nicht wirklich von einer "Wunderpille" zum Abnehmen ohne Sport sprechen.

Was also ist die beste Methode, den körperlichen Anstrengungen aus dem Weg zu gehen und trotzdem schlank zu werden? Die Zauberformel heißt Ernährungsumstellung. Gerade in den letzten Jahren ist die fettarme und Kohlenhydratreduzierte Ernährung zum Trend geworden, dem die Lebensmittelhersteller gefolgt sind. Ein Beispiel dafür ist die Glyx-Diät, die auf dem Glykämischen Index basiert. Bei dieser Ernährungsform werden Nahrungsmittel reduziert oder gemieden, die den Blutzuckerspiegel besonders steigen lassen.

Zucker oder allgemein Süßigkeiten lassen den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen und regen die Ausschüttung von Insulin an. Man wird schneller wieder hungrig und isst mehr. Auch fettreiche Produkte und kohlenhydratreiche Nahrung haben diesen Effekt. Dagegen lassen Lebensmittel wie Gemüse, Obst oder mageres Fleisch den Blutzucker und damit die Insulinausschüttung nur langsam steigen, was zu einem längeren Völlegefühl führt.

Eine andere Form ist die Body Cell Maß (BCM)-Diät. Durch eine elektrische Körperanalyse werden Wasser-, Zellmasse- und Fett-Anteile des Körpers ermittelt und daraufhin der Diätplan erstellt. Auch die BCM-Diät zielt auf eine langfristige Ernährungsumstellung ab. Wichtig sind die Art und Qualität der Nahrungsmittel. Von weiterer Bedeutung ist die Umstellung auf ausgewogene und persönlich abgestimmte Mahlzeiten. Mit einer intelligenten Ernährung kann man somit auch ohne Sport abnehmen und Gewichtsprobleme effektiv beseitigen.