Schmerzen unter der Ferse - Hilfe

Fersenschmerzen sind nicht nur unangenehm, sie lassen sich auch schlecht auf die Schnelle lindern. Dennoch gibt es Möglichkeiten diesen Beschwerden ein Ende zu setzen. Zuerst sollte jedoch die Ursache festgestellt werden.

Mögliche Ursachen

Fersenschmerzen können viele Gründe haben. Häufig entstehen sie durch falsche Haltung oder dem Tragen zu schwerer Lasten. Viele kennen die so genannten Hackenschmerzen nach langen Spaziergängen. Bei gelegentlichen Schmerzen unter den Fersen können einfache Maßnahmen schnell helfen. Treten die Beschwerden jedoch häufig oder regelmäßig auf, sollte die Ursache genau ergründet werden.

Häufige Ursachen bilden ungeeignete Schuhe mir harten Sohlen, hohen Absätzen oder falscher Größe. Doch auch rheumatische Erkrankungen können zu Fersenschmerzen führen. Etwa ab dem 40. Lebensjahr könnte auch Fersensporn für Fersenbeschwerden verantwortlich sein. Dieser ist dann durch Überbeanspruchung der Sehnenansätze am unteren Fuß oder an der Achillessehne entstanden. Fersensporn muss jedoch nicht zwangsläufig Probleme bereiten. Bei häufigen Schmerzen sollte in jedem Fall ein Orthopäde aufgesucht werden, um geeignete Gegenmaßnahmen einleiten zu können.

Lindernde Maßnahmen

Die folgenden Maßnahmen sind vor allem für Menschen hilfreich, die gelegentlich aufgrund falscher Haltung oder zu viel Belastung unter Fersenschmerzen leiden.

Massagen

Fußmassagen können die Schmerzen lindern und zudem den gesamten Fuß entspannen. Bei Fersenschmerzen sollte aber nicht nur der Hacken massiert werden. Häufig kommt der Schmerz aufgrund von angespannten Sehnen zustande. So sollte der gesamte Fuß, sowie Achillessehne und Wade mitmassiert werden. Die schmerzende Stelle sollte jedoch mit Vorsicht bearbeitet werden. Bei der Gelegenheit kann dies gleich mit einer Fußreflexzonen-Massage verbunden werden. Wer die Lage der Zonen nicht auswendig kennt, der kann sich mit einem Reflexzonen-Socken behelfen.

Schuheinlagen

Wer gerade nach langen Spaziergängen zu Schmerzen unter den Fersen neigt oder berufsbedingt viel läuft, der kann es mit weichen Schuheinlagen probieren. Es gibt spezielle Ferseneinlagen aus Silikon, welche hartes Auftreten verhindern und das Gewicht ein wenig mehr auf die Zehen verlagern.

Fersenschmerzen vorbeugen

Wer orthopädische Ursachen ausschließen kann, der sollte versuchen an seiner Haltung zu arbeiten, um die Fersen im Alltag entlasten zu können.

Schwere Lasten meiden

Normalerweise tragen die Füße, also Fersen und Zehen, das Körpergewicht. Werden jedoch schwere Taschen oder Rucksäcke getragen, dann verlagert sich diese zusätzliche Last fast vollständig auf die Fersen. Doch auch Menschen, die ständig schwere Lasten in Form von Übergewicht mit sich tragen müssen, können stärker betroffen sein. Gewichtsreduktion auf einen normalen BMI ist hier der erste Schritt zu schmerzfreien Füßen.

Korrekte Haltung

Eine korrekte Körperhaltung ist nicht nur für die Balance wichtig, sondern auch für gesunde Füße und einen geraden Knochenbau. Leider stehen viele Menschen nicht nur mit krummem Rücken, sondern auch mit falschem Schwerpunkt. Für eine gleichmäßige Gewichtsverteilung auf Zehen und Fersen sollte der Schwerpunkt stets überprüft werden. Dies kann jeder beim Abwasch, bei der Arbeit und beim täglichen Gehen üben. Zusätzlich kann tägliches Stehen auf den Zehenspitzen geübt werden. Wer darauf achtet beim Gehen auch die Zehen bewusst abzurollen, wird bald von einem sicheren Gang und weniger Hackenbeschwerden profitieren.

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