Klassische Massage Anleitung
Streichelheiten sorgen für eine Steigerung des Wohlbefindens - dies ist wohl der
Hauptgrund dafür, seinen Partner selbst Zuhause zu massieren.
Zur Vorbereitung der Massage sollte man sich einen Untergrund suchen der zwar
bequem aber nicht zu weich ist. Für das Massieren eignen sich Jasminöl, Mandelöl
oder Olivenöl. Anderes Speiseöl ist nicht besonders gut geeignet. Bei der
Massage sollte der liegende Part der massiert wird, bestimmen was für ihn
unangenehm ist und was nicht.
Grundsätzlich gilt: Wenn Entzündungen oder Hautausschläge vorliegen, sollte
unbedingt auf eine Massage verzichtet werden. Bei der normalen Massage ist es
nicht so wichtig welche Griffe stattfinden, sondern die Tatsache, dass der Massierte es als
angenehm empfindet. Dafür sollte immer der gleiche Rhythmus beibehalten werden
und die Massagerichtung sollte zum Herzen, und vom Kopf abwärts erfolgen.
Wichtig ist, dass bei der Massage kein Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt wird
und vor allem in der Nähe der Nieren sollte man besonders vorsichtig sein, weil
dies für den Liegenden schmerzhaft sein kann. Jede Massagebewegung sollte dabei
ca. drei bis fünf Mal erfolgen. Achten Sie drauf, dass das Öl vor dem Auftragen
auf die Haut stets warm ist.
Die "Effleurage" macht bei der Massage den Anfang und läutet zudem das Ende ein.
Es ist eine sanfte Streichung von unten nach oben zum Halsansatz und wieder nach
unten. Beim Streichen nach oben kann ruhig etwas mehr Druck angewendet werden. Das Ausstreichen kann über die Oberarme erfolgen.
Bei den Walkungen liegen die Hände quer zur Wirbelsäule an den Flanken auf. Mit
der ganzen Hand werden kreisende Bewegungen in Richtung der Daumen durchgeführt
wobei der Daumen selber nicht mitkreist. Neben der Wirbelsäule sollte die
Massage nur mit den Fingern in kleinen Kreisen erfolgen.
Besonders entspannend und zugleich gut gegen Falten auf der Stirn ist eine
gründliche Gesichtsmassage. Hierbei wird mit den Handflächen ausgehend von der
Nase hin über die Wagen in Richtung der Ohren gestrichen. Anschließend wird mit
den Fingern die Stirn von der Nasenwurzel bis hin zum Ansatz des Haares glatt
gezogen. Zum Abschluss der Massage wird ebenfalls mit Hilfe der Finger um den
Bereich des Mundes mit kreisenden Bewegungen das Kinn gelockert, danach wird in
einem Zug eine Bahn vom Nasenrücken bis hin zu den Augenbrauen gezogen.
Eine andere Massagetechnik erfolgt durch Handballenkreisungen. Dabei führt nur der
Handballen die kreisenden Bewegungen durch. Anfangen sollte man dabei am
Kreuzbein über den Darmbeinkamm - am Ende der Wirbelsäule seitwärts am Knochen
runter. Mit demselben Griff geht es dann die Wirbelsäule rauf und einmal um
das Schulterblatt herum. Dann wird der Handballen unten wieder neu angesetzt.
Friktionen sind das Gegenteil zu den Handballenkreisungen. Diese werden nur mit
den Fingerspitzen durchgeführt. Dabei nimmt man den gleichen Weg wie bei den
Handballenkreisungen. Besonders angenehm und hilfreich sind Friktionen bei einem
verspannten Nacken.
Die Daumenwechselstreichungen sollten am Schädelrand anfangen und dann über die
Wirbelsäule runter bis zu den Schulterblättern führen. Bei dieser Massagetechnik
sollten die Finger abwechselnd kreisen.
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