Stoffwechsel anregen / ankurbeln

Unter dem Begriff Stoffwechsel (auch Metabolismus genannt), versteht man die Umwandlung körperfremder in körpereigene Stoffe durch den Organismus.

Nicht immer funktioniert dieser Stoffwechsel optimal, sodass es gleich mehrere mögliche Stoffwechselstörungen gibt. Solche Stoffwechselstörungen sind in der Regel angeboren, können jedoch auch erworben werden.

So kann es z.B. vorkommen, dass der Körper aufgrund eines Enzymdefektes nicht mehr in der Lage ist, bestimmte Stoffe umzuwandeln. Dies wiederum führt zu einem Überschuss dieser Stoffe, der in vielen Fällen nicht verringert werden kann.

Um den eigenen Stoffwechsel in Schwung zu bringen, gibt es bestimmte Tipps und Hinweise, auf die wir hier näher eingehen möchten.

Wie auch in so vielen anderen gesundheitlichen Bereichen, ist es auch bei der Anregung des Stoffwechsels wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. Regelmäßiger Sport erhöht nicht nur den Energieverbrauch, sondern vergrößert vor allem den Anteil des Muskelgewebes im Körper.

Daraus wiederum resultiert ein Anstieg des Grundumsatzes. Unter dem "Grundumsatz" versteht man die Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe, einer Indifferenztemperatur von 28 °C und nüchtern zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt.

Muskeln verfügen im Vergleich zum Fettgewebe über einen deutlich intensiveren Stoffwechsel und verbrauchen daher deutlich mehr Energie.

Neben dem Sport ist es außerdem wichtig, regelmäßig und ausreichend viel Wasser zu trinken. Zwei bis drei Liter am Tag sollte ein Erwachsender zu sich nehmen.

Die Menge an sich wird von den meisten Menschen zwar erreicht, jedoch handelt es sich dabei in der Regel um das falsche Getränk. Zwei bis drei Liter Cola oder Saft am Tag werden sicherlich keinen Erfolg verspüren lassen.

Eine gesunde Ernährung trägt ebenfalls dazu bei, den Stoffwechsel anzukurbeln und wieder in den Griff zu bekommen. Erwiesenermaßen kann der Körper bestimmte Lebensmittel nur sehr schlecht umwandeln und verdauen.

In der Regel handelt es sich hier um alle Produkte, ohne die viele Menschen aufgrund des Heißhungers nicht leben können. Vor allem dann, wenn das Fett schon aus den Lebensmitteln trieft, hat der Körper es sehr schwer, diese umzuwandeln.

Informationen rund um Kalorien und eine gesunde Ernährung finden Sie auf unseren Seiten.

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