Schlechte Laune - was tun?

Jeder Mensch hat hin und wieder einen schlechten Tag, und wir sind nicht weniger liebenswert, wenn wir einmal schlechte Laune haben. Es gibt viele Gründe für ein Stimmungstief und Freunde und Familie haben in der Regel Verständnis dafür, so lange man konstruktiv damit umgeht. Denn schlechte Laune bietet immer auch eine Chance – nämlich die, wieder bessere Laune zu bekommen.

Schlechte Laune hat immer eine Ursache!

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die Einfluss auf unsere Stimmung nehmen. Wenn das Wetter seit Tagen trüb ist und wir uns zu nichts aufraffen können, wenn wir schlecht geschlafen haben oder den Stress im Beruf nicht bewältigen können, drückt das gewaltig auf die Stimmung. Auch, wer sich mit seinem Partner oder einem guten Freund gestritten hat, kennt dieses ungute Gefühl, wenn das Stimmungsbarometer auf Null sinkt.

Der beste Weg, gegen schlechte Laune etwas zu tun, ist natürlich die Ursachenbekämpfung. Wem also ein Streit im Magen liegt oder wer sich mit den Arbeitskollegen nicht verträgt, der sollte sich fragen, was wichtiger ist – den Stolz zu bewahren, oder einfach einzulenken. Wer einen Streit beilegt, dem fällt ein Stein vom Herzen und die Stimmung steigt mit der Versöhnung ganz automatisch. Manchmal können wir aber die Ursache für schlechte Laune nicht genau benennen. Wer „mit der Gesamtsituation unzufrieden“ ist und einfach nur einen nörgeligen Tag hat, der kann mit wenig Aufwand schon viel erreichen.

Kleine Tricks mit großer Wirkung

Die beste Erste-Hilfe-Maßnahme gegen schlechte Laune ist immer noch ein Lächeln. Es mag sich zwar anhören wie esoterischer Zauber, ist aber eine neurologisch bewiesene Tatsache. Wer ein Lächeln aufsetzt, der trickst sein eigenes Gehirn gezielt aus und hebt automatisch seine Laune. Dem Körper ist es nämlich gleich, was zuerst da war: die Glückshormone, die ein Lachen auslösen oder das Lachen selbst. Die Lach-Yoga Bewegung setzt genau an diesem Punkt an und fördert mit gezielten Lachübungen die Entwicklung von chronisch guter Laune. Musik hat eine ganz ähnliche Wirkung. Jeder Mensch hat schließlich Lieblingshits, die die Stimmung heben und bei denen es unmöglich ist, ein langes Gesicht zu machen und Trübsal zu blasen.

Wer öfter unter schlechter Laune leidet, sollte sich also eine CD brennen, auf der ausschließlich Musik ist, die für gute Laune sorgt. Wer dann noch tanzt, hat schon gewonnen. Bewegung ist nämlich der nächste Killer für Stimmungstiefs und wirkt sogar chronischen Depressionen entgegen. Dazu muss man nicht die coolsten Moves beherrschen - es reicht, wenn man sich zur Musik bewegt und dabei das Lachen nicht vergisst. Wer sich verkrampft, weil er Angst hat, sich lächerlich zu machen, der kann einfach die Vorhänge zuziehen, denn nichts beeinträchtigt unsere Stimmung so negativ wie verkrampfte Muskeln und eingefrorene Gefühle.

Startet man aber regelmäßig sein Programm für gute Laune, hebt das die Stimmung ähnlich wie beim Sport schon ganz automatisch. Übrigens hilft es enorm, sich zur Vertreibung schlechter Laune Unterstützung zu holen. Wer mit Freunden lacht, oder noch besser mit Kindern spielt und herum albert, der vergisst ganz schnell alle Probleme und kann sie dann mit dem gewonnenen Abstand auch mit neuer Energie lösen.

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