Ergonomie am Arbeitsplatz

Wer einen handwerklichen Beruf ausübt, spottet gerne über die vermeidlich "lockeren Bürojobs". Berufstätige, die den ganzen Tag über an den Schreibtisch gebunden sind, zeigen für solche Aussagen jedoch kaum Verständnis, denn Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken sind bei solchen Jobs keine Seltenheit. Gerade das viele Sitzen sorgt dafür, dass man sich nicht wohl fühlt.

Umso wichtiger ist es, dass man diesen „Strapazen“ am Arbeitsplatz entgegenwirkt. Wer hier einige Dinge beachtet, kann sich den Arbeitsalltag wieder angenehmer gestalten.

Grundsätzlich sollten Sie auf eine richtige Sitzhaltung am Arbeitsplatz achten. Dies fördert nicht nur die Gesundheit, sondern macht sich zudem in einer Steigerung der Produktivität bemerkbar. Sitzen Sie deshalb generell auf der gesamten Sitzfläche, und nicht nur auf einem Teil davon. Die Höhe der Lehne sollte so gewählt werden, dass die größte Wölbung der Lehne genau dort ist, wo das Rückrat am meisten nach vorne gekrümmt ist.

Die Sitzhöhe sollte generell so eingestellt werden, dass kein starker Druck auf den Oberschenkeln zu spüren ist. Achten Sie deshalb darauf, dass die Sohlen der Schuhe leicht den Boden berühren. Die Höhe der Armlehnen sollte so gewählt werden, dass die Oberarme mit den Unterarmen in einem Winkel von circa 90 Grad schließen. Auf diese Weise sollte die Hände bequem auf der Schreibtischplatte aufliegen.

Falls Sie Ihren Arbeitsplatz Zuhause haben, bzw. wenn Sie generell die Möglichkeit besitzen, selbst einen Schreibtischstuhl zu kaufen, sollten Sie sich für ein ergonomisches Modell entscheiden. Solche Schreibtischstühle entlasten nicht nur durch ein so genanntes "V-Matic-System" die Wirbelsäule, sondern sorgen durch ein 2x3dimensionales System außerdem für eine permanente Bewegung.

Ebenfalls gut zum Sitzen im Büro, jedoch nicht für jede Bürotätigkeit geeignet, ist ein Gymnastikball. Auf einem solchen Ball sitzt man praktisch automatisch gerade. Aus diesem Grund gilt der Gymnastikball auch als Vorbild für jede Konstruktion eines dynamischen Schreibtischstuhls. Zum Sitzen im Büro hat man die Möglichkeit, für den Gymnastikball einen Halter zu kaufen, welcher dem Ball zu einem festen Halt verhilft.

Beim Kauf eines Gymnastikballs sollte man allerdings beachten, dass kleine Menschen generell auf einen kleinen und größere Menschen auf einen großen Ball zurückgreifen sollten. Dies ist für eine optimale Rückenhaltung unbedingt erforderlich.

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