Vortrag halten - Tipps

Wer sich gut ausdrücken kann und weiß, wie er andere Menschen von sich überzeugt, der hat es oft leichter im Leben. Ungeübte Redner kommen dagegen oftmals allein bei der Vorstellung davon, eine Rede oder einen Vortrag halten zu müssen, ins Schwitzen.

Nicht jeder Mensch hat das Talent in die Wiege gelegt bekommen, wie er seine Mitmenschen allein durch Worte in den Bann ziehen kann oder wie er andere Menschen von seiner Meinung überzeugt. Das eigene Lampenfieber zu überwinden und einen Vortrag so zu halten, dass er das Publikum begeistert, verlangt eine Menge Übung und eine umfangreiche Vorbereitung auf das jeweilige Thema.

Wie sich Lampenfieber besiegen lässt und wohin die nass geschwitzten Hände am besten gesteckt werden können, verraten die folgenden Tipps:

Tipp 1: Die Generalprobe vorher üben

Wer einen Vortrag halten möchte, der sollte seine Rolle als Redner vor dem eigenen Spiegel vorher unbedingt verinnerlicht haben. Erst, wenn sich der Vortrag nahezu ohne Manuskript abhalten lässt, sitzt die Rolle perfekt.

Tipp 2: Ein Manuskript anfertigen

Ein übersichtlich angeordnetes Manuskript kann im Zweifelsfall der Rettungsanker sein, wenn einmal der rote Faden abreißen sollte. Ein solches Manuskript schafft Sicherheit und stärkt allein durch seine gewissenhafte Vorbereitung den Mut.

Tipp 3: Richtig Atmen lernen

Beim Sprechen sollte immer genügend Luft auf Vorrat zum Atmen vorhanden sein. Wer bis zum letzten Zug wartet, der erzeugt beim Publikum durch zu hastiges Atmen Unruhe. Die Zeit des Ausatmens sollte unbedingt länger sein, als die Zeit, die für das Einatmen benötigt wird.

Tipp 4: Standhaft bleiben

Bei Vorträgen kommt es darauf an, standhaft zu bleiben. Wer mit beiden Beinen fest auf der Erde steht, der wird diese äußere Standfestigkeit auch nach innen übertragen können.

Tipp 5: Besonders der Vortragsbeginn muss sitzen

Die ersten fünf Sätze des Vortrages müssen wie aus der Pistole geschossen kommen. Diese Sätze werden am besten auswendig gelernt und verinnerlicht. Für den Beginn von Vorträgen eignen sich oft so genannte "Eisbrecher". Dafür können Situationen des Alltags oder tagesaktuelles Geschehen der Aufhänger sein.

Tipp 6: Ort des Vortrags vorher erkunden

Wer den Ort des Vortrags vorher kennt, der sollte ihn ganz genau inspizieren. So lassen sich Bilder im Kopf formen, die zeigen, wo genau das Pult stehen wird und wie das Publikum begeistert applaudiert.

Tipp 7: Zum Lampenfieber stehen

Lampenfieber hat selbst der größte Star vor einem Auftritt. Das ist völlig normal. Nur dadurch, dass diese Reaktion des Körpers als völlig natürlich begriffen wird, kann sich der innerlich aufgebaute Stau lösen.

Tipp 8: Vertrauten Menschen vorn platzieren

Freunde sind dafür da, dass sie eine Stütze sind. Während des Vortrages sollte deshalb mindestens ein bekannter Vertrauter in der ersten Reihe sitzen. Das schafft Sicherheit und stärkt das Gefühl, nicht allein zu sein.

Tipp 9: Autosuggestion nutzen

Wer sich immer wieder selbst gut zuredet, gewinnt dadurch Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und innere Stärke. Sätze, wie "Ich schaffe das!" sind dafür bestens geeignet.

Tipp 10: Gestik vorher einüben

Hände beginnen bei Lampenfieber zu schwitzen. Sie gehören auf keinen Fall in die Hosentasche, sondern dienen der Unterstützung der Gestik.

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