Angeschwollene Beine / Wasser in den Beinen

Der Mehrheit der Frauen ist dieses Phänomen nicht unbekannt: Man steht morgens auf, kommt seinen täglichen Pflichten wie Arbeit, Haushalt, Einkäufe nach und im Laufe des Tages werden die Beine immer schwerer und schwellen an.

Dieses Anschwellen fällt besonders beim Schuhkauf auf, denn Schuhe, die man morgens kauft, passen unter Umständen abends nicht mehr oder drücken schmerzhaft. Wie kommt es aber dazu und was kann man dagegen machen?

Unsere Beine müssen jeden Tag schwere Arbeit leisten: Sie tragen unser Gewicht und bewegen uns fort. Dabei werden sie auch mit Blut versorgt. Das Herz pumpt das Blut aus den Beinen gegen die Schwerkraft nach oben. Damit das Blut nicht wieder nach unten sacken kann, befinden sich in den Venen Klappen, die das Blut praktisch wie in einer Einbahnstraße nur in eine Richtung fließen lassen (Ventilfunktion).

Zudem sind die Wadenmuskeln eine enorme Unterstützung. Ziehen diese sich beim Gehen zusammen, pressen sie das Blut in den Venen nach oben (Muskelpumpe). Kommt es nun zu einer Störung fließt das Blut in die Beine zurück und staut sich bis in die Arterien.

Tatsächlich fühlen sich dann nicht nur die Beine schwer an, sie sind es auch. Die Blutgefäßwände werden durchlässig für Flüssigkeiten, welche sich als Zwischengewebsflüssigkeit im Bindegewebe ansammelt.

Was also kann man gegen diese Wasseransammlungen tun? Hier ein paar Tipps:

1.)
Vermeiden Sie Wärme (z. B. Sauna, Solarium, heiße Bäder). Wärme erweitert die Venen.

2.)
Treiben Sie Sport, stärken Sie dadurch die Muskelpumpe.

3.)
Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. Salz hält das Wasser im Gewebszwischenzellraum.

4.)
Unterstützen Sie Ihre Muskelpumpe durch Stützstrümpfe; diese gibt es in verschiedenen Farben und Materialien.

5.)
Reduzieren Sie das Rauchen; Nikotin verändert die Gefäßwände und macht sie durchlässiger.

6.)
Vermeiden Sie langes Stehen, wippen Sie auf dem Zehenballen auf und ab, wenn Sie mal lange stehen müssen.

7.)
Vermeiden Sie langes Sitzen; nutzen Sie im Büro oder im Flugzeug jede Möglichkeit, zu gehen und die Muskelpumpe zu aktivieren.

8.)
Trinken Sie ausreichend - mindestens zwei Liter am Tag.

9.)
Legen Sie Ihre Beine höher, um den Abtransport des Wassers zu unterstützen.

10.)
Machen Sie ruhig ab und zu einen Reis-Obst Tag. Reis – ohne Salz gekocht – entzieht dem Körper überflüssiges Salz.

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