Hausmittel gegen Bluthochdruck

Viele Menschen bemerken gar nicht, dass sie unter Bluthochdruck leiden. Dabei sind die Symptome eindeutig. Häufige Kopfschmerzen und Schwindelgefühl lassen ohne Zweifel darauf schließen, dass man unter einem zu hohen Blutdruck leidet.

Wer sich nicht sicher ist, hat die Möglichkeit dies ganz einfach testen zu lassen, denn nicht nur der Arzt kann den Blutdruck messen. In der Regel ist es viel bequemer diesen zum Beispiel in der Apotheke zu kontrollieren. Zudem gibt es viele Blutdruckmessgeräte, mit denen man auch zu Hause den eigenen Blutdruck messen kann.

Das tückische am erhöhten Bluthochdruck ist die Tatsache, dass man sich dabei nicht unbedingt unwohl fühlt, dieser jedoch trotzdem schwere Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenversagen hervorrufen kann. Um ein solches Risiko nicht einzugehen, sollte man deshalb frühzeitig etwas gegen einen zu hohen Blutdruck unternehmen.

Oft sind hierfür keine teuren Mittel erforderlich, denn eine sehr häufige Ursache für einen überhöhten Blutdruck ist Übergewicht. Man sollte sich deshalb als Ziel setzten, die überflüssigen Pfunde zu reduzieren.

Wer ein bis zweimal in der Woche etwas Sport treibt, trägt schon maßgeblich zur Fitnesssteigerung bei. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie es mit den sportlichen Aktivitäten nicht übertreiben. Wer abnehmen möchte, sollte sich nicht stressen, sondern langsame Sportarten - wie z.B. Walken - über einen längeren Zeitraum betreiben.

Bewegung ist generell ein gutes Mittel gegen Bluthochdruck. Durch körperliche Aktivitäten, steigt generell der Puls. Dieser wiederum sorgt für eine erhöhte Fließgeschwindigkeit des Blutes, was letztlich die Zellen der Gefäßwand anregt, Stichstoffmonoxid zu produzieren. Das Stickstoffmonoxid wiederum entspannt die Muskelschicht der Blutgefäße, was eine Erweiterung der Gefäße hervorruft. Letztlich sinkt aufgrund des weniger gehemmten Blutflusses dadurch auch der Blutdruck.

Eine zusätzliche Ernährungsumstellung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verhilft auch zu einem besseren Körpergefühl. Bei der Gewichts-Reduktion ist es sehr wichtig, dass diese nicht durch eine Radikaldiät erfolgt. Diese Diäten rufen oft das Gegenteil von dem hervor, was man erreichen möchte. Zwar nimmt man hin und wieder etwas ab, jedoch legen viele Menschen nach der Diät alles wieder zu. Umgangssprachlich nennt man dies den "Jojo-Effekt".

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