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Hüftschmerzen
Hüftschmerzen werden meist durch einen chronischen Krampf der Muskulatur
verursacht. In der Regel leiden Frauen an diesem Problem. Erstaunlich ist
hierbei in vielen Fällen, dass gerade sporttreibende Frauen unter Hüftschmerzen
leiden.
Zurückgeführt wird dies auf unzureichendes
Dehnen nach dem Sport. Viele Hüftschmerzen sind allerdings auch eine Folge
von Arthritis, einer Gelenkentzündung, oder von Arthrose, einer Gelenkabnutzung.
Bei Schmerzen aufgrund von Muskelverhärtungen und Entzündungen ist erst einmal
Schonen angesagt. Oftmals werden hierbei Eispackungen verordnet und
Entzündungshemmer verabreicht. In der Regel werden diese Maßnahmen durch eine
Physiotherapie unterstützt.
Verkrampfungen der Hüftmuskulatur können mit Dehnungen behandelt werden. Sind
allerdings die Verkrampfungen chronisch geworden, kommt es meist zu einer
leichten Verkürzung der betroffenen Sehen und Muskeln, sodass eine Dehnung
hierbei erst in drei bis vier Wochen wirken kann.
Zum
Dehnen zieht man das betroffene Bein, auf dem Rücken liegend, an und kippt es
dann zur Seite weg. Dabei sollte man darauf achten, dass man mit dem Rücken
immer fest am Boden liegen bleibt. Diese Haltung ist ein paar Sekunden zu halten
um sich dann über einen längeren Zeitraum hinzulegen und entspannen.
Diese Dehnungsübung sollte man täglich fünf bis zehn Minuten lang machen.
Während dieser Zeit darf es nicht schmerzen, jedoch sollte es stark ziehen.
Achten Sie darauf, dass der Zug eine Minute nach der Dehnungsübung wieder weg
sein sollte. Ist dies nicht der Fall, ist es ratsam einen Arzt aufzusuchen.
Hüftschmerzen kann man vorbeugen, indem man sich regelmäßig bewegt, dies aber
ohne eine übermäßige Belastung der Gelenke. Hervorragend geeignet sind hierfür
Sportarten wie Schwimmen, Rad fahren und Ski-Langlauf.
Durch Dehn-,
Kräftigungs- und Haltungsübungen werden die
Knorpel besser mit Nährstoffen aus der Gelenkflüssigkeit versorgt. Auf diese
Weise kann der Knorpel gesund gehalten werden. Zudem entlastet auch eine
richtige Sitzhaltung das Hüftgelenk. Abnehmmaßnahmen mit dem Ziel auf ein
Normalgewicht zu kommen, sind ebenfalls hilfreich.
