Körperfett berechnen / messen

Viele Menschen möchten gerne wissen, wie hoch ihr Körperfettanteil am Gesamtgewicht des Körpers ist. Besonders Sportler und Bodybuilder sind an einer optimalen Verteilung von Muskelmasse und Körperfett sowie an einem ausgeglichenen Wasserhaushalt interessiert.

Da das Körperbewusstsein in unserer Gesellschaft einen hohen Stellenwert besitzt, dehnt sich dieses Interesse in breiten Bevölkerungsschichten aus. Jeder möchte möglichst schlank und gesund sein. Eine einfache Körperwaage sagt aber nichts über den Gesamtzustand des Körpers aus. Diese Tatsache ist auch der Grund dafür, warum Körperfettwaagen entwickelt wurden.

Eine Körperfettwaage muss für jeden ihrer Benutzer eingestellt werden, damit sie genaue Ergebnisse liefert. Alter, Geschlecht und Körpergröße werden dabei eingespeichert. Auf die Waage sollte man sich mit leerer Blase und trockenen Füßen stellen. Das ist wichtig, weil ein schwacher und ungefährlicher Strom durch die Füße in den Körper geleitet wird.

Wasser leitet aber bekanntlich Strom, sodass dadurch die Ergebnisse verfälscht werden würden. Der elektrische Widerstand, der gemessen wird, hängt vom Muskel- und Fettgewebe ab. Es wird ein Körperfettwert ermittelt und der Wasserhaushalt des Körpers angegeben.

Der menschliche Körper besitzt zwei Sorten Fett:

1.) Speicherfett
2.) Baufett

Das weiße Speicherfett darf abgebaut werden. Es setzt sich bei Männern besonders am Bauch fest und bei Frauen an Hüften und Oberschenkeln. Das braune Baufett schützt die inneren Organe und empfindliches Gewebe, in dem es sie einhüllt. Baufett muss erhalten bleiben, da der Körper seine Funktionen nicht mehr erfüllen könnte.

Die Körperfettwaage erfasst beide Sorten Fett gemeinsam. Darum wurden Grenzwerte ermittelt, die nach Alter und Geschlecht unterschiedlich ausfallen und die nicht unter- oder überschritten werden dürfen, wenn man gesund bleiben möchte.

Jüngere Menschen haben einen geringeren Körperfettanteil als ältere. Frauen einen höheren als Männer. Das ist von der Natur so vorgesehen, damit Frauen Schwangerschaften und Stillzeiten problemlos überstehen.

Der Körperfettanteil bei Männern liegt zwischen 8 und 27 %, bei Frauen zwischen 12 und 35 %. Leistungssportler und Bodybuilder haben grundsätzlich einen geringeren Körperfettanteil und mehr Muskelmasse.

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