Kreatin Einnahme / Anwendung

Kreatin ist eine natürliche, vom Körper synthetisierte Substanz, die am menschlichen Stoffwechsel beteiligt ist und die Leistungssteigerung der Muskeln bewirkt. Durch Kreatin wird die Produktion von ATP gesteigert. Das Molekül ATP ist einer der wichtigsten "Kraftstoffe" für den menschlichen Organismus, da durch ATP die Versorgung der Muskulatur mit Energie gewährleistet wird. Der Energiehaushalt der Zellen wird optimiert, was eine allgemeine Leistungssteigerung des Körpers und der Muskeln zur Folge hat.

Die vermehrte Bildung von ATP, bedingt durch das Kreatin, verhilft der Muskulatur also zu einer längeren, verbesserten Leistung, ohne dass dabei Nebeneffekte wie z.B. die Übersäuerung der Muskeln auftreten.

Kreatin wird nur in geringen Mengen im menschlichen Körper synthetisiert und kann auf natürlichem Wege durch den Verzehr von Fleisch oder Fisch dem Organismus zusätzlich zugeführt werden. Um die Kreatinzufuhr zu erhöhen und zu optimieren, greifen jedoch immer mehr Sportler und vor allem Bodybuilder zu Nahrungsergänzungsmitteln, die diesen Stoff beinhalten.

Diese Produkte versprechen einen stetigen und beschleunigten Muskelzuwachs und eignen sich aufgrund der kurzfristig zur Verfügung gestellten Energiereserven besonders für Kraftsportler, die sich schnelle und vor allem sichtbare Trainingserfolge erhoffen.

Tatsächlich haben wissenschaftliche Studien belegt, dass Kreatin die Zunahme der Muskelmasse beschleunigt und die Leistungsfähigkeit von Sportlern und Bodybuildern verbessert, da die Ermüdung der Muskeln langsamer eintritt und somit die Leistung der Muskulatur gefördert wird.

Des Weiteren wird die Regenerationszeit der Muskeln verkürzt, wodurch beispielsweise für Bodybuilder intensivere und schneller aufeinander folgende Trainingseinheiten ermöglicht werden. Auf diese Weise kann ein Kraftzuwachs von 10 - 20 % erreicht werden.

Der Aufbau von Muskeleiweiß wird beschleunigt, so dass das Muskelvolumen sichtbar zunimmt, wobei die Anlagerung von Wasser in den Muskelzellen die Muskeln zusätzlich voluminöser wirken lässt.

Trotzdem ist bei der Einnahme von Kreatin Vorsicht geboten. Durch eine langfristige Einnahme von Kreatin-Ergänzungsmitteln und die dauerhaft intensivierten Trainingseinheiten kann die Muskulatur verhärten und unter Umständen leichter bzw. schneller durch Verletzungen in Mitleidenschaft gezogen werden. Zudem können sowohl eine unzureichende Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit, als auch eine langfristige Überdosierung mit Kreatin Nierenschäden verursachen.

Die Erforschung von Wechselwirkungen zwischen Kreatin und anderen Medikamenten ist bislang noch nicht ausreichend. Die gleichzeitige Einnahme von Kreatin und Medikamenten sollte aufgrund möglicher Gesundheitsrisiken also vermieden werden. Außerdem sollten hinsichtlich der Dosierung die Herstellerempfehlungen des Kreatin-Produkts befolgt werden.

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