Mittel gegen Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist insbesondere in den industrialisierten Ländern ein weit verbreitetes Leiden. Die Ursachen führen bei jedem zweiten Betroffenen auf Stress und generell psychischen Probleme zurück.

Zum Glück gibt es einige Dinge, die man als Betroffener der Schlaflosigkeit beachten sollte, um schnellstmöglich wieder zu einem angenehmen, gesunden Schlaf zu finden.

Als erstes sollten Sie sich möglichst abgewöhnen vor dem Schlafengehen große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Auf diese Weise verhindern Sie, dass Ihr Verdauungssystem zu sehr belastet wird. Zugleich sorgen Sie dafür, dass die Leber genügend Freiraum hat, um sich zu erholen.

Vitamin B ist ein sehr hilfreiches Vitamin, wenn es um einen angenehmen Schlaf geht. Ein Mangel dieses Vitamins führt dazu, dass das Nervensystem gestört ist. Zu finden ist dies insbesondere in Vollkornprodukten und Rindfleisch.

Auch wenn es sich beim Kaffee nicht nur um irgendein Getränk handelt, sondern gleich um das beliebteste in Deutschland, sollte man auf den Genuss desgleichen in Abendstunden verzichten, denn das darin enthaltene Koffein sorgt bei vielen Betroffenen für Einschlafprobleme.

Sofern die Ursache der Schlaflosigkeit auf körperliche Angespanntheit zurückzuführen ist, ist eine Massage ein gutes Mittel um Abhilfe zu schaffen. In diesem Zusammenhang wirken sich gerade Rückenmassagen positiv aus.

Beliebte Artikel