Permanente / ständige Blähungen

Es kneift, man hat einen dicken Bauch, die Hose ist zu eng - man hat Blähungen. Sie sind nicht nur schmerzhaft, sondern sie sind auch peinlich und unästhetisch. Denn Blähungen tun nicht nur weh, sondern man bewegt sich mit dickem Bauch und man muss sich anstrengen, dass man geräuschlos auf die Toilette kommt, um dort endlich der Luft freien Lauf zu lassen.

Wind im Bauch

Blähungen werden auf lateinisch Flatulenz genannt und sind Gase, die sich im Verdauungstrakt bilden. Das ist ein normaler Vorgang, doch bei Blähungen werden diese Gase in einem Übermaß produziert. Sie verschaffen sich dann normalerweise einen Ausgang durch den Darmtrakt und führen zu unangenehmen Geräuschen und häufig auch Gerüchen. Wenn sich diese Gase im Verdauungstrakt jedoch stauen und keinen Ausgang finden, nennt man das Blähungen und diese können sehr schmerzhaft sein.

Aber wie entstehen sie?

In einem ganz normalen Verdauungsprozess werden diese Gase gebildet und über den Blutkreislauf und die Lungen ausgeschieden. Hat man jedoch Probleme mit der Verdauung oder aber die Ernährung ist "falsch", kann es zu einer vermehrten Gasbildung bis zu 1,5 Liter kommen.

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die eine Gasbildung im Magen-Darm-Trakt fördern. Dazu gehören unter anderem Hülsenfrüchte. Aber auch Zwiebelgewächse, Kohl, Wassermelonen, Eier und sogar Knäckebrot.

Auch eine Eiweißallergie, einer Unverträglichkeit gegenüber Kuhmilch, kann ähnliches auslösen und in schwereren Fällen mit Durchfall verbunden sein. Schlechte Atmung, Stress, Reizmagen und übermäßiger Genuss von Nikotin, Alkohol und Getränken mit Kohlensäure sind weitere Faktoren.

Vermeiden und "entwinden"

Kommen Blähungen nur manchmal vor, kann es sehr gut am Essen liegen. Dann sollte man darauf achten, was man vorher gegessen hat und diese Nahrungsmittel einfach erst einmal meiden.

Zu viele Ballaststoffe sind auch Gase fördernd. Frisches Gemüse kann gedünstet werden, damit es leichter verdaulich wird. Gründliches Kauen ist ebenfalls wichtig genauso wie ein Verdauungsspaziergang nach dem Essen. Verdauungsfördernde Bitterstoffe - wie z. B. der Magenbitter - sind ebenfalls vorbeugend.

Sind die Blähungen schon da, hilft eine Wärmflasche auf dem Bauch meist schon, genauso wie sanfte Massage auf der Bauchgegend. Atemübungen unterstützen das Entspannen und nehmen die Luft aus dem Bauch - ganz Geräuschlos. Zusätzlich helfen auch Tees wie Fenchel oder Pfefferminztee. Kümmel, Anis, Kamille und Melisse wirken krampflösend und lassen den Bauch schnell wieder flach werden.

Sind diese Beschwerden jedoch von Dauer, sollte man zum Arzt gehen. Eventuell hilft schon ein Ernährungsarzt, der die Ernährung umstellt. Tritt keine Verbesserung ein, muss der Hausarzt konsultiert werden und auf eine mögliche Krankheit untersuchen.

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