Verdauung ankurbeln

Viele Menschen haben Probleme mit der Verdauung. Eine von Grund auf falsche Ernährung ist die wohl häufigste Ursache für dieses Problem. Die Praxis zeigt jedoch, dass schon eine geringe Nahrungsumstellung dafür sorgen kann, dass die Verdauung besser funktioniert.

Wichtig ist dabei zu wissen, dass nicht nur ein völlig falsches Essen für Verdauungsprobleme sorgen kann, sondern auch eine Nahrungsaufnahme zu den unmöglichsten Tages- und Nachtzeiten.

Dem Körper sollte regelmäßig Nahrung zugeführt werden. Somit ist es z.B. völlig falsch, wenn man nur einmal am Tag eine sehr großzügige Mahlzeit zu sich nimmt, und den Rest des Tages nur noch auf kleine Snacks zurückgreift. Fakt ist, dass der Körper viel besser verdauen kann, wenn man sich gleichmäßig und immer wieder ernährt. Viele kleine Mahlzeiten, die über den Tag verteilt werden, können vom Körper wesentlich besser verdaut werden.

Eine weitere Steigerung der Verdauung kann man erreichen, wenn man sich von Vollkornprodukten ernährt. In der ersten Zeit (der Umstellungsphase) kann es allerdings passieren, dass man unter Blähungen leidet, weil der Körper die neue Nahrung schlichtweg nicht gewöhnt ist. Dies ändert sich jedoch schon nach kurzer Zeit. Grundsätzlich ist ein Vollkornbrot vom Körper viel besser zu verdauen, als beispielsweise ein Weißbrot.

Ebenso ist Gemüse und Obst sehr empfehlenswert. In diesen Lebensmittel sind viele Ballaststoffe enthalten, welche für eine schnellere sowie leichtere Verdauung sorgen.

Um seinem Körper noch einen weiteren Gefallen zu tun, sollte man darauf achten, viel zu trinken. Allerdings sollte man auf Getränke mit viel Zucker (beispielsweise Limonaden und Säfte) verzichten, da der Körper zu viel Zucker nicht gut abbauen kann, was außerdem zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wer viel Wasser und Tee trink, tut seinem Körper etwas Gutes, da er auf diese Weise entwässert wird und die Verdauung zudem angeregt wird.

Bei dauerhaften Beschwerden sollte man selbstverständlich einen Arzt aufsuchen. Dieser sollte sich dann einmal genau anschauen, woran dies liegen könnte. Möglicherweise kann eine Verdauungsstörung von einer ernsthaften Krankheit hervorgerufen worden sein.

Beliebte Artikel