Blutdruck senken

Die Ursachen, die einen Bluthochdruck verursachen können sind vielfältig und oftmals nicht leicht herauszufinden. Kann keine Ursache erkannt werden, spricht man von einer primären oder einer essentiellen Hypertonie.

Hervorgerufen wird eine primäre Hypertonie oftmals durch eine bedingte Fehlregulation des Kreislaufes, durch Übergewicht, Stress, Bewegungsmangel, Alkohol oder durch zuviel Kochsalzaufnahme. Oftmals sind für diese Erkrankung auch die Gene, also eine erbliche Veranlagung verantwortlich.

Schäden infolge von Bluthochdruck können Herzschädigungen, Arteriosklerose, Schlaganfall, Herzinsuffienz, Niereninsuffizienz, Sehstörungen bis hin zur Erblindung oder Durchblutungsstörungen der Beine sein.

Um selber etwas gegen Bluthochdruck zu unternehmen und die Behandlung des Arztes zu unterstützen, sollte man vor allem auf eine gesunde Ernährung achten, und eventuelles Übergewicht reduzieren.

Wichtig ist, dass das Essen vor allem Ballaststoffreich ist und dass der Patient anstelle von tierischem Fett mehr Obst und Gemüse isst. Eine Reduzierung von Kochsalz sollte ebenfalls auf dem Plan stehen.

Das heißt, dass auch Lebensmittel wie Salzgurken, Oliven, Matjes, Schinken, Salzheringe, Ketchup, Chips, Fertiggerichte, Salzgebäck oder Flüssigwürze vom Speiseplan verbannt gehören.

Ein anderer wichtiger Aspekt ist die Bewegung. Öfters mal Spazieren gehen, Rad fahren oder Schwimmen. Für Hypertoniker sollten Ausdauersportarten regelmäßig auf dem Plan stehen wie zum Beispiel Joggen, Nordic Walken oder Wandern.

Stress und Aufregung sollten genauso wie das Rauchen oder der Alkohol auf ein Minimum reduziert werden.

Der Arzt wird zusätzliche Medikamente verschreiben. Es ist sehr wichtig, unbedingt auf die Einnahmeempfehlungen zu achten und die Anweisungen des Arztes zu befolgen!

Beliebte Artikel