Mittel gegen den Heißhunger

Bei Heißhunger handelt es sich eigentlich mehr um eine extreme Form von Appetit, als um wirklichen Hunger. Meist wird dieser durch Unterzuckerung des Körpers, Hormonschwankungen oder psychische Faktoren, wie zum Beispiel Stress oder Depression, ausgelöst.

Fast jeder kennt diesen Drang nach etwas Süßem oder einem ganz speziellen Lebensmittel, der leider zur Sucht werden kann. Heißhunger ist der Killer jeder Diät und kann sogar zu Essstörungen führen, da er auf Dauer zu einem unregelmäßigen Essverhalten führt. Deshalb sollte er dauerhaft kontrolliert und besiegt werden.

Schon einfache Mittel können helfen die Attacken dauerhaft in den Griff zu bekommen. So ist es z.B. generell sehr wichtig ausreichend zu trinken, eine regelmäßige Anzahl von Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, Sport zu treiben und genug zu schlafen, damit Körper und Psyche ausgeglichener sind.

Dies hilft natürlich nur auf Dauer. Sofortmaßnahmen sind hingegen jegliche Arten von Ablenkung: telefonieren, Spaziergänge, ein entspannendes Bad oder Meditation. Auch hilfreich sind leicht gesüßte Tees, Zähneputzen, Mundwasser, Kaugummi sowie die bewusste Aufnahme bestimmter Düfte, wie zum Beispiel Vanille bei Heißhunger auf Süßes.

Wer diszipliniert genug ist, kann auch seinem Gelüst nachgeben und es in kleinen Portionen genießen - ein kleines Stück Schokolade langsam und bewusst genossen, hat womöglich den gleichen Effekt wie eine ganze Tafel, die man in kurzer Zeit herunterschlingt.

Weiter empfiehlt sich auf gesunde Snacks umzusteigen: Obst oder Gemüse, Vollkornprodukte oder fettarme Milchprodukte machen satt und stoppen auf gesunde Weise den Heißhunger.

Bei all dem sollte man sich immer fragen, woher der Heißhunger kommt - warum man genau jetzt Lust auf ein bestimmtes Produkt hat. Durchschaut man diese Muster, fällt es oftmals leichter sie zu durchbrechen und den Heißhunger endgültig zu besiegen.

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