Klassische Massage Anleitung

Streichelheiten sorgen für eine Steigerung des Wohlbefindens - dies ist wohl der Hauptgrund dafür, seinen Partner selbst Zuhause zu massieren.

Zur Vorbereitung der Massage sollte man sich einen Untergrund suchen der zwar bequem aber nicht zu weich ist. Für das Massieren eignen sich Jasminöl, Mandelöl oder Olivenöl. Anderes Speiseöl ist nicht besonders gut geeignet. Bei der Massage sollte der liegende Part der massiert wird, bestimmen was für ihn unangenehm ist und was nicht.

Grundsätzlich gilt: Wenn Entzündungen oder Hautausschläge vorliegen, sollte unbedingt auf eine Massage verzichtet werden. Bei der normalen Massage ist es nicht so wichtig welche Griffe stattfinden, sondern die Tatsache, dass der Massierte es als angenehm empfindet. Dafür sollte immer der gleiche Rhythmus beibehalten werden und die Massagerichtung sollte zum Herzen, und vom Kopf abwärts erfolgen.

Wichtig ist, dass bei der Massage kein Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt wird und vor allem in der Nähe der Nieren sollte man besonders vorsichtig sein, weil dies für den Liegenden schmerzhaft sein kann. Jede Massagebewegung sollte dabei ca. drei bis fünf Mal erfolgen. Achten Sie drauf, dass das Öl vor dem Auftragen auf die Haut stets warm ist.

Die "Effleurage" macht bei der Massage den Anfang und läutet zudem das Ende ein. Es ist eine sanfte Streichung von unten nach oben zum Halsansatz und wieder nach unten. Beim Streichen nach oben kann ruhig etwas mehr Druck angewendet werden. Das Ausstreichen kann über die Oberarme erfolgen.

Bei den Walkungen liegen die Hände quer zur Wirbelsäule an den Flanken auf. Mit der ganzen Hand werden kreisende Bewegungen in Richtung der Daumen durchgeführt wobei der Daumen selber nicht mitkreist. Neben der Wirbelsäule sollte die Massage nur mit den Fingern in kleinen Kreisen erfolgen.

Besonders entspannend und zugleich gut gegen Falten auf der Stirn ist eine gründliche Gesichtsmassage. Hierbei wird mit den Handflächen ausgehend von der Nase hin über die Wagen in Richtung der Ohren gestrichen. Anschließend wird mit den Fingern die Stirn von der Nasenwurzel bis hin zum Ansatz des Haares glatt gezogen. Zum Abschluss der Massage wird ebenfalls mit Hilfe der Finger um den Bereich des Mundes mit kreisenden Bewegungen das Kinn gelockert, danach wird in einem Zug eine Bahn vom Nasenrücken bis hin zu den Augenbrauen gezogen.

Eine andere Massagetechnik erfolgt durch Handballenkreisungen. Dabei führt nur der Handballen die kreisenden Bewegungen durch. Anfangen sollte man dabei am Kreuzbein über den Darmbeinkamm - am Ende der Wirbelsäule seitwärts am Knochen runter. Mit demselben Griff geht es dann die Wirbelsäule rauf und einmal um das Schulterblatt herum. Dann wird der Handballen unten wieder neu angesetzt.

Friktionen sind das Gegenteil zu den Handballenkreisungen. Diese werden nur mit den Fingerspitzen durchgeführt. Dabei nimmt man den gleichen Weg wie bei den Handballenkreisungen. Besonders angenehm und hilfreich sind Friktionen bei einem verspannten Nacken.

Die Daumenwechselstreichungen sollten am Schädelrand anfangen und dann über die Wirbelsäule runter bis zu den Schulterblättern führen. Bei dieser Massagetechnik sollten die Finger abwechselnd kreisen.

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