Nägelkauen / Fingernägel kauen

Viele Menschen fangen schon als Kind an Nägel zu kauen und ihre Fingernägel nebst Haut regelrecht „abzukauen“. Aber auch Erwachsene leiden unter diesem Symptom und haben Probleme, diese Angewohnheit in den Griff zu bekommen.

In Deutschland sind rund 30% der Kinder und Jugendlichen und 10% der Erwachsenen vom Nägelkauen betroffen. Grundsätzlich wird dabei unter der leichten Form der Übersprungshandlung (aus Verlegenheit kaut das Kind auf seinen Nägeln), und unter dem Symptom einer Verhaltensstörung unterschieden. Letzteres ist vor allem dann der Fall, wenn die Problematik auch noch im Erwachsenenleben anhält.

Hierbei stößt man auch eher auf Widerstand und Ablehnung durch andere - gerade im Beruf machen sich abgekaute Fingernägel nicht gut und vermitteln ein Gefühl der Unprofessionalität. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, schon frühzeitig gegen das Fingernägelkauen anzugehen.

Aufspüren der auslösenden Situationen

Ein erster Schritt in die richtige Richtung liegt darin, sich die auslösende Situation klarzumachen. Ist der es Stress in der Schule? Oder handelt es sich um Probleme in der Partnerschaft bzw. um Schwierigkeiten im Beruf? Jedes Mal, wenn man an den Nägeln kaut, sollte man sich fragen, warum man dies grade jetzt tut und zugleich eine Alternativlösung (lesen, Sport treiben, ein Bad einlassen) überlegen. Eine Leerlaufhandlung wird so zum ersten Mal offenkundig betrachtet – Einsicht ist bekanntlich der erste Schritt zur Besserung.

Übelschmeckende Tinkturen

Viele Betroffene merken überhaupt nicht, dass sie schon wieder Nägel kauen. Hier helfen bitter und übel schmeckende Tinkturen aus der Apotheke. Man streicht diese auf alle Fingernägel und –kuppen und schmeckt somit wohl oder übel nach wenigen Sekunden den unangenehmen Geschmack. Einfach weiterkauen wird dadurch zur Qual – eine sehr effektive Methode, das Nägelkauen für immer sein zu lassen.

Künstliche Fingernägel

Dieser Tipp gilt nur für Erwachsene und verhilft zum einen zu mehr Selbstbewusstsein – endlich kann man wieder seine Hände vorzeigen – und zum anderen zum Abgewöhnen des Nägelkauens. Kunstnägel sind nämlich so hart, dass man es gar nicht schafft, diese abzubeißen. Man muss übrigens nicht zwangsläufig sehr lange und zugleich lackierte Fingernägel kaufen, denn es gibt diese auch in der moderaten Form, ohne Lack und kurz geschnitten.

Pflaster aufkleben

Bei härteren Fällen empfiehlt sich, jeden Finger einzeln mit einem wasserfesten Pflaster zu versehen und somit das Nägelkauen zu verhindern. Diese müssen allerdings regelmäßig ausgetauscht werden.

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